— Ваш смысл жизни заключается в Вашей работе?
— А может, она позволяет Вам на время забыть о своей тревоге?
Пройдите тест, чтобы понять, можно ли уже назвать Вас трудоголиком, или в Вашей жизни существует баланс между работой и другими сферами жизни.
THE WART (WORK ADDICTION RISK TEST) B.E. Robinson
Узнать, не трудоголик ли Вы, можно самостоятельно. Используя бальную шкалу: 1 (никогда), 2 (иногда), 3 (часто) или 4 (всегда), около каждого утверждения поставьте число, которое лучше всего описывает Ваши привычки в работе.
- Я предпочитаю делать большинство вещей самостоятельно, вместо того, чтобы просить о помощи.
- Я беспокоюсь, когда я должен ждать кого-то или когда что-то выполняется слишком долго.
- Я, кажется, спешу и гонюсь за временем.
- Я раздражаюсь, когда меня прерывают, во время выполнения чего-либо.
- Я бываю занятым в (слишком) большом количестве дел.
- Я делаю две или три дела одновременно, такие как еда, написание заметок, говорю по телефону.
- Я беру на себя больше обязательств, чем могу их выполнить.
- Я чувствую себя виноватым, когда я не делаю что-то.
- Для меня более важно, что я делаю, чем видеть конкретный результат.
- Я больше интересуюсь окончательным результатом моей работы, чем процессом.
- Для меня никогда ничто не перемещается или не выполняется достаточно быстро.
- Я выхожу из себя, когда дела идут не так, как мною запланировано или не удовлетворяют меня.
- После того, как я уже получил ответ, я, не понимая, задаю тот же самый вопрос снова.
- Я провожу много своего времени, мысленно планируя и думая о будущих событиях, вместо настроения здесь и сейчас.
- Я продолжаю свою работу после того, как мои сотрудники уже закончили.
- Я злюсь, когда люди не принимают мои требования безукоризненности.
- Я расстраиваюсь, когда не могу контролировать ситуацию.
- Я имею тенденцию подвергать себя давлению при помощи установления крайних сроков.
- Мне трудно расслабиться, когда я не работаю.
- Я провожу больше времени работая, чем общаясь с друзьями или занимаясь хобби или досугом.
- Я погружаюсь в проекты, чтобы получить преимущество прежде, чем все стадии будут завершены.
- Я расстраиваюсь, допуская даже малейшую ошибку.
- Я затрачиваю больше мысли, времени и энергии для моей работы, чем делаю этого для отношений с любимыми и друзьями.
- Я забываю, игнорирую, или преуменьшаю значение событий, таких как дни рождения, годовщины или отпуска.
- Я принимаю важные решения прежде, чем у меня будут все факты и возможность продумать их.
После того, как Вы ответили на все 25 утверждений, сложите полученные числа. Попадание в диапазон:
67-100 обозначает, что Вы чрезвычайный трудоголик. Это может означать, что Вы находитесь на пути к выгоранию, и новое исследование предлагает, что Ваши члены семьи также испытывают эмоциональное влияние.
57-66 — Вы считаетесь слабым трудоголиком. У тех, кто оказался в этом диапазоне, есть надежда. С принятием и модификациями, Вы и Ваши любимые можете предотвратить отрицательные последствия.
25-56 — Вы, вероятно, эффективный работник, а не трудоголик и можете не волноваться, о том, что Ваш стиль работы отрицательно скажется на Вас или близких.
© Байкова Светлана. 2011
При написании данной статьи использовались материалы:
Flowers, C.P., Robinson, B. (2002), “A structural and discriminant analysis of the Work Addiction Risk Test”, Educational and Psychological Measurement
Если результаты данного теста вас не удовлетворяют и вы чувствуете, что трудоголизм для вас проблема с которой не справиться самостоятельно, запишитесь ко мне на консультацию: я помогу вам найти из нее выход.