Новогоднее безумие

«Осталась всего неделя до Нового года! Ааааааа!» Кошмар, да?!

Почему мы все сходим с ума перед Новым годом? Суетимся, бегаем за подарками, хотим успеть доделать то, что собирались, но не успели? Говорят, есть статистика резкого увеличения числа несчастных случаев и обострения приступов депрессии в период Нового Года. Казалось бы, это просто дата в календаре, каких 365 в году, но для людей она стала просто магической. К этому всеобщему ажиотажу ещё и маркетологи добавляют масла в огонь: по их мнению, мы обязательно должны купить подарки себе или близким, иначе не станем счастливыми!  А если человек один отмечает этот праздник, то уровень его тревоги или тоски может усилиться в десятки раз! Я уж не говорю про последствия буйных алкогольных гуляний – отравления, ожоги, ссоры, и прочие неприятности.

Я думаю, что основная причина этих переживаний вызвана  нашими несбывшимися надеждами. Ведь если в уходящем году нас преследовали неудачи и печали, то чаще всего мы виним в этом себя. Но эта тема философская и подлежит исследованию в психотерапии. А сейчас я предлагаю сделать так, чтобы у вас изменилось отношение к самому большому и яркому празднику для русского человека! Просто его проигнорировать и жить своей обычной жизнью, наверное, не удастся. Ведь мы – социальные существа и невозможно полностью отстраниться  от всеобщего отношения к этому событию ( хотя, наверное есть такие уникальные личности, коим удалось, дайте мне знать о них!)

Что я, как психолог, советую вам предпринять, чтобы выровнять свой эмоциональный фон:

  1. Воспринимайте эту дату как способ переосмыслить прошедший год.

Если вы любитель планировать и ставить себе цели, то эта дата просто удобна для ревизии вашей степени удовлетворенности собой. В зависимости от актуальности ваших потребностей на сегодняшний день, можно поменять фокус концентрации ваших усилий на будущее.

А если вы не любитель планировать свое будущее, просто оцените, какие события или ваши действия приносили вам радость, а что наоборот, огорчало. Просто составьте список, и напротив каждого события отметьте, какие эмоции это вам приносило.

Лично мне нравится метод оценки удовлетворенности по сферам жизни. Он не требует больших усилий, нагляден, и помогает наглядно увидеть все свои слабые места, которые тянут нашу энергию и радость в минус. Если вам интересно, напишите здесь в комментариях, я вам вышлю это упражнение.

В следующих своих постах я напишу вам рекомендации по следующим темам:

  • Как сохранить кошелек и спокойствие в поисках подарков.
  • Как не загнать себя до изнеможения выполняя тысячу мелких дел до боя курантов.
  • Если вы не нашли себе спутника на празднование Нового года, как не впасть в уныние.
  • Как избежать обострения ваших болезней в период каникул.

Новогоднее безумие. Часть 4 или Как быть, если вы не нашли себе спутника на Новый год

Если вас огорчает факт празднования новогодней ночи в одиночку, то в этом есть что-то двойственное. Когда мы чего-то очень-очень хотим, то мы достигаем этого. А если не стали прилагать усилий, то значит, не очень это и важно для нас. Как понять самого себя? Если это не бог весть как важно для вас, вы не готовы проводить праздник с кем попало, то отчего грусть? «Все девчата с парнями, только я одна» — есть такая старинная женская песня. Устаревшая лет на 50. Конечно, наличие замечательного партнера рядом украшает и облегает нашу жизнь. А если его нет, то это не повод общаться с теми, кто нам не близок, кто не дает нам ощущение покоя и радости. В большинстве случаев, причина такой тоски от одиночества кроется в эмоциональных переживаниях детских травм.

Если ваш случай «хочу страстно найти друга (мужа, любовника), но не могу», то пора заняться анализом своей жизни и психотерапия вам в помощь. Это занятие всегда полезно для улучшения качества жизни, не только в праздники ;-)!

Если же вы, в течение года, не страдали от одиночества , но в праздники как-то накатывает грусть, то вероятно вы подцепили вирус заражения массовым психозом. Через день проходит. Достаточно прогуляться в новогоднюю полночь в самом центре массовых гуляний! А если не пройдет, то вы себя обманываете и тогда смотрите абзац выше.

И еще, я хотела добавить (может это немного утешит одиночек), что будучи в шумной компании, люди могут чувствовать себя одиноко. А значит, дело не в наличии людей рядом, а в состоянии вашей души, не способной радоваться просто так. Но и это тоже лечится ;-)!

Новогоднее безумие. Часть 3 или Как не загнать себя до изнеможения до боя курантов

По себе знаю, как выматывает эта предновогодняя гонка- успеть до 24.00. Мы как будто кому-то чего-то пообещали, и поэтому сейчас обязаны выложиться по максимуму! Плохая новость- мы всё равно не успеем переделать все дела, перемыть весь дом и наготовить всё, что хотели. Хорошая новость — этот кто-то живет в нашей голове, а значит, с ним можно договориться!
Начнем с того, что разберемся, откуда у нас взялся этот грозный контролёр и оценщик, который не даёт нам спокойно полежать на уютном диване под пледиком и посмотреть киношку? Родом он, как и все наши установки- из детства. У всех детей эту роль контролера вначале играют родители или ухаживающие за малышом люди. Постепенно ребенок запоминает, что его определенные действия приводят к какой-то реакции родителя. Таким образом в мозгу формируются устойчивые шаблоны: если я сделаю так, меня похвалят и я испытаю радость. А если не сделаю, то меня отругают. По этой схеме внешние ограничения, становятся нашими внутренними.
Теперь понятно, откуда в нас берется эта неудержимая потребность что-то делать, чтобы не тревожится? Каждому ребенку нужны любовь и одобрение значимых фигур — родителей. Кому-то повезло больше, их родители принимали и любили безусловно. А кому-то было необходимо заслуживать любовь. Конечно, не любовь он получал, но хотя бы мог рассчитывать на родительское внимание. А потом мы выросли. Родители перестали нас хвалить за труды наши. А привычка осталась. Очень сильная. А поощрения никакого извне нет. Но хочется ведь?! И тогда мы требуем его от супругов или от детей. А они недоумевают: «я же тебя не просил!». Бывало такое?! Что де делать, чтобы и поощрение получить и мир в семье сохранить?
Ничего не надо делать! Осознайте, что вы просто нуждаетесь в похвале. Ответьте себе на главный вопрос: отчего вам вдруг она понадобилась сейчас, перед Новым годом? Скорее всего, вас тревожит факт, что время бежит быстро, а вы чего-то очень важного не успели сделать. Если вам удастся найти это важное, запишите себе его блокнотик, на листик (что с этим делать, я расскажу позже). Как сейчас, ваша тревога, стала меньше? Если вам не удалось сразу понять, что именно беспокоит вас, дайте себе время, отпустите этот вопрос, пусть повисит в воздухе — через какое-то время он обязательно всплывёт в голове, тогда вы точно поймете, в чем именно вы нуждались, но не давали себе это сделать. Возможно, это будет какое-то глобальное событие, которое просто так, вам одному не совершить. Самое важное, в данный момент, придать вашей тревоге значение, смысл, а не просто компульсивно суетиться, изматывая себя бесконечными делами. Это выровняет ваше самочувствие. Даст вам возможность выдохнуть, начать выполнять действия осознанно, с пониманием, насколько важно вам надо делать то или иное именно сейчас. А значит, вы сможете сэкономить свои силы и ресурсы!
Мне очень важно услышать ваши результаты, удалось ли вам что-то поменять в своем состоянии? Напишите мне это здесь или в личку.

Новогоднее безумие. Часть 2 или Как сохранить спокойствие и кошелек в поисках подарков

Впереди выходные и это последние дни, когда трудящиеся личности могут успеть докупить подарки своим близким и не очень людям.
Почувствовали, как при прочтении этой фразы, кровь прилила к голове от волнения?! Значит это ваш случай, а вы один из тех, кто не любит заранее подготавливать подарки. Таков ваш способ жить! Для вас выбор продуманного подарка — это неприятный процесс? Так примите это как норму! Вероятно, что и вам самим по-барабану, что вы получите. И, поверьте, в мире половина людей также мало зациклена на том, что им дарят. Они не связывают стоимость даров со своей самооценкой!
А может, вы не знаете, что подарить, потому что у человека всё есть? Или у вас нет сил на поиски чего-то уникального и необычного? И вы не можете представить, как вообще ничего не дарить?!
Я предлагаю исходить из того смысла, который несёт подарок. Что именно он может символизировать в данный момент времени для этого человека? Может быть, от вас давно ждут какого-то поступка? Или вас редко видят рядом с собой и хотели бы быть чуточку ближе к вам? Если вам это человек дорог, то выбирая подарок для него, мысленно анализируя ваши отношения, можно понять, чего в них не хватает. И самым лучшим подарком будет не формальная безделушка, а какие-то слова или дела, проясняющие ваше намерение, какое-то признание, ваша искренность, и даже сама попытка понять, что творится на душе человека. Новый год это тот самый момент, когда можно попробовать поступить по-новому, непривычному — вместо красивой коробки подарить близким, например, поездку на праздничные гуляния, поиграть в веселую игру, приготовить своё коронное блюдо, организовать мини-концерт с переодеваниями или конкурс. И тогда, вместо вас, усталого, замученного беготней, но с покупкой, ваши близкие получат от вас хорошее настроение, радость настоящего тепла, память о времени, проведенном с вами!



Родительская любовь

Я хочу обратиться к тем, кто злится на родителей, которые не дали им любви: вы в самом деле думаете, что они ее вам не дали из-за жадности?! То есть, они могли любить, но не любили вас?! Разве вы можете не делиться любовью, если она переполняет вас?!  Если вы не почувствовали их любовь в детстве, то скорее всего, ваши родители были обделены ею сами, а поэтому им нечем было с вами поделиться. Или Читать далее «Родительская любовь»

Знаки любви

Как мы находим «своего» человека? По своему отражению в нём. В нас такая огромная потребность, чтобы нас любили, что это состояние мгновенно включается в нас, когда мы «обнаруживаем» напротив себя человека, говорящего с нашей душой.

Иногда в диалоге нужно просто помолчать, и ничего не отвечать. Читать далее «Знаки любви»

Ожидания от брака

Я бы рекомендовала всем, мечтающим вступить в брак, (и тем, кто недоволен своими отношениями тоже!) прочитать эти выдержки из книги юнгианского психотерапевта Джеймса Холлиса «Перевал в середине пути». Многие иллюзии развеются, уверяю вас!

«… Никакой другой социальный институт не несет на себе такого бремени бессознательного, как институт брака. Лишь очень немногие, стоя у алтаря, осознают несоразмерность своих ожиданий. Читать далее «Ожидания от брака»

Дети, несущие свой дом

Эта скульптура поразила меня еще в 2012 году, когда Энрике Мартинес Селайя (Enrique Martinez Celaya) выставил ее во дворах Эрмитажа. Скульптура названа «Снежная башня» ( Tower of snow). Мальчик, который неуверенно ковыляет на костылях, тащит на себе свой дом. Ремень, который удерживает на спине этот дом, впивается в горло ребенка!

Как мощно скульптор передал нам состояние выросших детей, покинувших родительский дом! Читать далее «Дети, несущие свой дом»

Как научиться говорить «нет» другим

Часто клиенты просят меня помочь разобраться с такой проблемой: как научиться говорить «нет».

Чтобы позволить себе говорить «нет» чужим ожиданиям, нужно научиться говорить «да» своим потребностям и желаниям. Читать далее «Как научиться говорить «нет» другим»