Мой путь к независимости. часть 1

#Любовь_к_себе

Почти год назад я приняла окончательное решение заниматься консультированием без посредников – без организаций, без привязки к постоянному месту работы. Это было трудное решение – отпустить контроль и структуру, эту мнимую стабильность, и довериться только своему желанию и потребности самой определять рамки помощи человеку. Сделать этот шаг мне помог мой долгий опыт возвратов и откатов. Путь, который я прошла, чтобы понять и прочувствовать что хорошо для меня, а что неприемлемо категорически. Для этого нужна вера в себя. Принятие себя. Из этих компонентов и состоит любовь к себе.

В моем втором ВУЗе, где я обучалась на психоаналитика, была очень обширная и глубокая теория психотерапии, но совсем не было возможности реальной практики работы с людьми. Выпускникам приходилось самим искать область применения своих знаний. Я очень хотела помогать людям и на тот момент моей жизни (спасибо мужу!)  не стоял вопрос выбора между стабильным заработком и приобретением опыта. Я устроилась работать психологом в социальный центр, на мизерную зарплату, ведь самым важным для меня было – прочувствовать себя как помогающий специалист.

Спасибо моим коллегам из Центра помощи семьи Петроградского района! С благодарностью вспоминаю их поддержку, то, как они доверялись мне сами и потом рекомендовали меня своим клиентам. Это было три бесценных года работы на очень тяжелом фронте ежедневных столкновений с тяжелыми ситуациями, с беспомощностью и отчаянием людей. Выживать в таких условиях работы, учитывая отношение нашего государства к сфере социальной помощи, можно только в команде единомышленников, верящих в презумпцию добра и любви!

Полученная там закалка, понимание, того что я могу выдерживать боль людскую, выводить людей из тупика отчаяния, дали мне ощущение того, что я справлюсь. И я ушла из Центра во фриланс, в никуда. На тот момент у меня было всего 2-3 моих частных клиента. И  несколько клиентов из Центра решили продолжить терапию. Не смотря на то, что там помощь для них была бесплатной,  они смогли найти деньги для работы над собой! До этого в Центре психологическая помощь была только фокусной и краткосрочной. Я считаю это нашим совместным достижением и хорошим вкладом в развитие длительной платной психотерапевтической помощи! 

Я арендовала кабинет в самом красивом месте Питера – его окна выходили на Казанский собор. После сеансов я любила прогуляться, под музыку уличных музыкантов,  по Каналу Грибоедова. Пару раз я устраивала сеансы в Михайловском саду. Это был очень красивый и плодотворный период для моего развития практики!

Как полюбить себя?

Сказать легко «полюби себя», но как это сделать, если никогда этого не делал и что, на самом деле это означает?
Я решила начать этим делиться здесь, потому что часто слышу такой вопрос на сессиях. Он возникает, когда мы приходим к пониманию, что теперь, когда мы выросли, никто не заменит нам родителей и никто не сможет нас полюбить так, как они, кроме нас самих.
Как проявляется любовь к себе?
Расскажу на примере одной из наиболее важных для меня ценностей – умении принимать себя.
Я не могу быть в мире с собой, если меня принуждают к чему-то, или я чувствую свою обязанность перед кем-то. Делая что-то из этого состояния, я испытываю огромную муку. И хочу поделиться с вами своим опытом того, как я с этим справляюсь.


Я с уважением отношусь к состоянию, которое называют ленью. Лень это сигнал, говорящий нам о многих причинах, в том числе и соматических. В моем случае наиболее часто оказывается, что я боюсь того, что может последовать за тем, если я совершу какое-то действие. Я испытываю страх чего-то нового, неизвестного. Внутренний голос говорит мне, что комфортнее будет сейчас остановиться, побыть там, где я есть.


Итак, алгоритм таков:

Мне нужно сделать что-то, что я никогда не делала. Это вызывает дискомфорт, напряжение, желание начать делать другие, более привычные дела. Я понимаю, что это состояние говорит о моем страхе. Я договариваюсь с собой, что пока я могу это не делать. И когда ослабевает страх, то вновь появляется желание перемен. И я уже действую без сопротивления!

Если проще сказать, моя «лень»  возникает из-за борьбы двух желаний: избежать дискомфорта или получить удовольствие. А ощущение моего права на выбор, понимание того, что я это делаю для себя, дает мне смелость сделать этот шаг к неизвестному.

Для меня это очень хорошо работает, потому как самым важным моим мотивом является ощущение свободы выбора.

Клубок проблем

«Внутри меня клубок из разных проблем, за какой не потянешь, запутываешься еще больше» такой запрос озвучила одна моя клиентка. Этот образ запал мне в душу, потому что очень точно передает состояние нашей души, когда мы застреваем в определенном моменте и не знаем что же нам делать.
Ко мне приходят по-разному, иногда человек уже знает, чего он хочет изменить в своей жизни (и тогда это роскошный подарок для меня, как терапевта), но, чаще всего, только на 3-5 встрече начинает вырисовываться основная проблема, с которой и начинается наш путь к исследованию души. А вначале бывает страх и волнение, и иногда они бывают у нас обоих. Я и не предполагаю, как сложатся наши с клиентом отношения, с чем столкнемся мы с клиентом в наших раскопках прошлого, и какая реакция от этого столкновения последует. Мне немного проще, потому что опыт подсказывает, что при взаимной заинтересованности в результате мы, в конце концов, сможем распутать этот клубок. А человеку, сидящему напротив меня, сложнее в разы, он первый раз пришел к психологу, а если у него уже был опыт работы с психологом и что-то пошло не так?
А бывает и так, человек переполнен стыдом, от того, что в его жизни есть неустроенность: не удалось построить счастливую семью, не сложилась успешная карьера, не найти общего языка с детьми. И эта мысль «со мной что-то не так» не дает человеку раскрыться, окунуться в то, что мучает его уже многие годы. И тогда мы месяцами в терапии говорим о его повседневных делах, о том, что не вызывает таких жгучих чувств.
Я хочу сказать, что запутаться в своей жизни – это нормально, нет таких людей, которые всегда довольны собой и миром. Страшиться неизвестного и меняться — это тоже нормально. Ничего не понимать в психике и в том как устроена ваша душа вы не должны, вас же никто и никогда этому не обучал. Самое важное – вы захотели изменить свою жизнь, убрать страдание из нее, почувствовать свободу и позволить себе поступать по-своему! И самое сложное — это сделать, наконец, этот первый шаг, прийти на прием и признаться в том, что вам нужна помощь. А дальше мы пойдем уже вдвоем. А значит, будет не так страшно тянуть за эти ниточки и распутать этот клубок!

Родительская любовь

Я хочу обратиться к тем, кто злится на родителей, которые не дали им любви: вы в самом деле думаете, что они ее вам не дали из-за жадности?! То есть, они могли любить, но не любили вас?! Разве вы можете не делиться любовью, если она переполняет вас?!  Если вы не почувствовали их любовь в детстве, то скорее всего, ваши родители были обделены ею сами, а поэтому им нечем было с вами поделиться. Или Читать далее «Родительская любовь»

Как научиться говорить «нет» другим

Часто клиенты просят меня помочь разобраться с такой проблемой: как научиться говорить «нет».

Чтобы позволить себе говорить «нет» чужим ожиданиям, нужно научиться говорить «да» своим потребностям и желаниям. Читать далее «Как научиться говорить «нет» другим»

Быть самим собой

Когда мои клиенты спрашивают меня, что означает «быть самим собой» или «жить здесь и сейчас», я им предлагаю почувствовать себя ребенком. Вспомнить, как ведет себя ребенок, открывающий для себя мир. Как он позволяет себе наслаждаться и удивляться тем, что видит или чувствует.

Мне понравились советы, которые я прочитала в интервью, данном психотерапевтом и писателем Хорхе Букаем: «… думаю, что главное — это дать себе свободу быть тем, кто ты есть. Читать далее «Быть самим собой»

Жертвую собой ради детей

Часто слышу от знакомых и клиентов слова о том, что они не могут позволить себе думать о себе, своих желаниях, следовать своей мечте, ведь в первую очередь надо думать о детях!
Казалось бы, это так правильно и закономерно проявлять заботу о потомстве! Читать далее «Жертвую собой ради детей»